No todos saben lo que es el Muay Thai, y en el artículo de hoy te hablaremos en detalle sobre este tipo de entrenamiento.
Del mismo modo, te indicaremos cómo entrenar Muay Thai, para que estés al tanto sobre porqué las personas han comenzado a practicar este nuevo estilo.
¿Qué es el Muay Thai?
Se trata de una especie de entrenamiento que se especializa en cardio. Sus rutinas incluyen desde golpes y patadas, hasta sparring que logrará que mejores tu coordinación, resistencia y equilibrio.
Generalmente, se llevan a cabo de 3 a 4 rondas por intervalos para acelerar el ritmo cardíaco, lo cual estimula el metabolismo y ayuda a quemar más grasa que los entrenamientos en los que no se realizan intervalos de intensidades elevadas.
De la misma forma, al practicar Muay Thai se deben realizar algunos movimientos que se realizan en el entrenamiento de pesas y en las rutinas de resistencia.
Recomendaciones sobre cómo entrenar Muay Thai
Lo más probable es que te estés preguntando cómo entrenar Muay Thai, y debido a ello, elaboramos un pequeño listado en el cual te explicaremos cómo comenzar a practicar este tipo de entrenamiento:
Calentamiento previo
Igual que en toda disciplina deportiva, es necesario llevar a cabo un calentamiento previo. Sumando a la lista de beneficios que se relacionan con la prevención de lesiones, es necesario que calientes antes de dar inicio a las rutinas.
Puedes realizar una carrera corta o saltar la cuerda para calentar. Asimismo, puedes incluir zancadas para incrementar la intensidad del calentamiento.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es un factor clave para que logres formar parte de una pelea de Muay Thai. Para trabajar tu fuerza, tendrás que elaborar un circuito en el cual incluyas diversos ejercicios para lograr una estimulación eficiente de los músculos de tus brazos y piernas.
Intenta hacer al menos 3 rondas de remos e incluye press de piernas y de pecho. Haz 15 repeticiones por ejercicio, y no olvides agregar peso con mancuernas para que ganes más fuerza.
Inicio de rutina de Muay Thai
Después de haber calentado y haber completado algunas series de ejercicios de intensidad, tu cuerpo estará más preparado para dar inicio a una rutina de Muay Thai.
No obstante, antes de establecer un entrenamiento adecuado, deberás evaluar qué tan óptima es tu condición física. Para realizar una rutina acorde de esta disciplina puedes:
- Mejorar la postura: Separa los pies a la altura de tus caderas y hombros, tensa el abdomen y posiciona tu puño no dominante para proteger tu rostro.
- Practica tus puñetazos: Dar puñetazos acertados es sumamente importante para que ganes una pelea de Muay Thai.
- Pulir la patada giratoria: Si quieres mantenerte de pie mientras realizas las técnicas de combate, el equilibrio será tu aliado, y una forma de perfeccionarlo es hacer la patada giratoria.
Cómo entrenar Muay Thai con la ropa adecuada
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Puedes elegir entre camisetas de color blanco o negro, y dependiendo de tus gustos, encontrarás la indicada para ti. Por otra parte, podrás conseguir pantalones para completar tu colección de ropa para Muay Thai.
No solo esto, sino que también disponemos de guantes y protección que necesitarás para cuando ya te conviertas en todo un experto del Muay Thai. Todo lo que debes hacer es ponerte en contacto con nosotros y te daremos más detalles sobre nuestros productos.
Ahora que sabes más sobre cómo entrenar Muay Thai, aprovecha la ocasión para comprar la ropa que necesitas.
